ダイエット

今日は末っ子の送迎がないのでウォーキングを再開、前回歩いたのは3月だったから3ヶ月のブランク。去年はどうだったかな？と記録を見ると去年もこの時期は歩けてなかった(^^; 久しぶりなのでとりあえず今日は「無理をしない」ことが第一。 ところがスマホの充電を忘れていたためスタートが8時を過ぎてしまった。空は快晴なので暑さは覚悟の上。いつものように帽子にサングラス、UVカットフェイスカバーに日焼け止めもしっかり塗って準備万端。 ↑いつものスタイル。 そして（無理はしないけれども）歩くからには1Km平均ペース9分台を目標にしました。 歩き始めると案の定容赦ない紫外線。梅雨明けした後のこの時期が一番強烈だと改めて実感。ι(´Д｀υ)ｱﾂｲ それでもやっぱりウォーキングが好きなのは、外の景色を見れるから。 朝は特に、空の青も街路樹の緑も鮮やかで眩しくて美しい。それを見るだけで幸せを感じて私の幸福度が上がります。 マシントレーニングも興味があるのでジムに入会しようかと考えていますが、ウォーキングだけはこうして景色を見ながら外を歩きたいなと思う。 とか言ってマシントレーニングしたことないので、やってみたら「室内サイコー！」となるかもしれないけど笑 そして今日の結果。 1Kmの平均ペース9分台、目標達成できました。 最初の3Kmはいつも通り、むしろハイペースで行けたけど後半がめちゃくちゃキツくて3分の日陰休憩を2回入れました。画像にはないけど5Kmから6K mのペースが10’57/Kmで、かなりヘロヘロ。最後の1Kmが今日は特に長く感じました。 終わった後は木陰でスポドリを飲んでしっかりクールダウン。スマホのデータを確認する余裕もなく（笑）ゆっくり歩いて帰宅しました。 こうしてみると平均心拍数が高めなので納得。UVカットのウエアを着ていてもチリチリ陽に焼かれる感覚は本当にキツいので、日が昇る前に始めた方が良さそうです。 ちなみに私は人が多いのが苦手なため夕方〜夜は歩かず、歩く場所も人が少なく信号で止まることがない場所を歩いています。（私的に大事なポイント） ブログも始めたので、これから歩いた日の記録も綴ろうと思う。完全に自己満足ですが、その日の目標を立てて、チャレンジ成功できたら嬉しいし、小さな達成感を積み重ねていくことで自分自身良い方へ進める気がしています。ウォーキング総距離本島1周は達成したので次は2周850Km目指すぞ（マイペースで継続！）

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50代が早歩きウォーキングで痩せた話

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ウォーキング再開

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